Drépanocytose

Découvrez le programme iCanCope : Maîtriser la douleur liée à la drépanocytose, les différentes façons de gérer la douleur liée à la drépanocytose, les objectifs SMART et la façon de se les fixer.

Apprenez-en davantage sur le stress et comment il affecte le corps. Découvrez également comment les mauvais sentiments peuvent aggraver le stress et apprenez à identifier les pensées négatives qui peuvent contribuer au stress.

Apprenez pourquoi la relaxation vous aide à gérer la douleur liée à la drépanocytose et comment utiliser quatre méthodes de relaxation : la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive avec tension, la relaxation avec imagerie et la mini-relaxation.

Apprenez comment le sommeil affecte la douleur, comment développer des habitudes de sommeil saines et comment faire face aux problèmes d’endormissement ou de maintien du sommeil.

Découvrez comment devenir un meilleur communicateur, y compris comment parler à votre équipe de soins de santé et participer davantage aux décisions, et comment parler de la drépanocytose à votre école.

Un mode de vie sain est important pour les personnes atteintes de drépanocytose, car il peut protéger votre corps contre le stress et les périodes de douleur. Dans les pages qui suivent, vous apprendrez à vous hydrater, à faire de l’activité physique, à intégrer de l’activité dans votre journée par le biais d’activités graduées et à prendre le temps de faire des activités agréables pour vous aider à faire face à la drépanocytose.

Apprenez à penser différemment à votre sommeil et découvrez quelques approches qui aident à lutter contre l’insomnie.

Renseignez-vous sur les émotions négatives, leur incidence sur la douleur et la manière de les identifier. Découvrez également comment planifier des activités agréables pour stimuler votre humeur et comment trouver les points positifs dans votre vie pour augmenter vos émotions positives et réduire votre douleur.