Los estresores son cosas que suceden en tu vida y causan estrés. A menudo pensamos que los estresores son negativos. Algunos ejemplos de estresores negativos podrían ser: un cronograma escolar agotador o una relación complicada con tu novio o novia. No obstante, todo lo que implique que debas esforzarte para adaptarte o cambiar puede ser un estresor.
Los estresores más comunes
Es posible que también podamos pensar en algo realmente grande, grave o abrumador cuando pensamos en el estrés, pero muchas veces este puede ser causado por pequeñas cosas como perder el autobús, discutir con un amigo o hermano o relacionarte con un profesor. ¡Todos estos pequeños detalles suman!
Aquí te presentamos algunos ejemplos de cosas que pueden causar estrés:
- Practicar para actuar en un concierto importante.
- Ir a una fiesta divertida que se extiende hasta la 1:00 de la madrugada y que te deja extenuado al día siguiente.
- Tener un examen importante en la escuela.
- Preocuparse por saber si es que tus padres se van a enojar acerca de algo.
- Preocuparse acerca de qué pueden pensar de ti tus amigos.
- Tener a tu mejor amigo, que ha venido de otra ciudad, en tu casa durante una semana.
- Contraer un resfriado grave.
- Faltar a clases debido a un brote.
- Preocuparse por los problemas de tus padres.
- Cuestionarse si es que alguien gusta de ti o piensa que eres atractivo.
- No tener suficiente privacidad en el hogar o en la escuela.
- Cambiarte de escuela.
- El nuevo casamiento de uno de los padres.
- No tener suficiente dinero.
- Tener un profesor al que crees que no le agradas.
- Saltear comidas que tu cuerpo necesita para permanecer saludable.
- Hacer demasiado ejercicio en un día.
Recuerda: existen muchas causas que generan estrés o estresores. Algo que es estresante para ti puede que no lo sea para otros. Por ejemplo: tomar el autobús escolar por las mañanas puede hacerte sentir ansioso o tenso. Puede que te preocupes porque el tráfico te hará llegar tarde o porque el viaje es largo y llegarás tieso y dolorido. Es posible que otras personas encuentren que el viaje es relajante porque a ellos les gusta escuchar música y hablar con sus amigos mientras tanto.
¿Cuáles son sus factores de estrés?
El estrés y los sentimientos negativos: un círculo vicioso
Cualquier fuente que cause estrés puede resultarte fácil de controlar. Sin embargo, cuando sucedan más y más cosas frustrantes, irritantes o estresantes es posible que se acumulen a tal punto que te sientas abrumado.
Ciertos tipos de pensamientos que derivan en sentimientos perjudiciales pueden hacer que parezca más difícil tratar el estrés. Ellos hacen que dicho estrés parezca aún mayor y más abrumador. Es como un círculo vicioso ya que los sentimientos perjudiciales nos hacen sentir preocupados y la preocupación hace que el estrés empeore mucho. El estrés, los sentimientos perjudiciales y la preocupación forman un ciclo así.
¿Cómo funciona el estrés?
Ahora que has pensado acerca de algunas de las cosas que te han causado estrés en tu vida, es importante que aprendas cómo funciona dicho estrés. Un poco de estrés es bueno porque te ayuda a que actúes mejor. Este puede hacer que estés más alerta y seas más cuidadoso cuando cruzas una calle. Si te has determinado a practicar un deporte, el estrés puede hacer que practiques más. El estrés es causado por tu instinto corporal para protegerse a sí mismo de las presiones físicas o emocionales o, en situaciones extremas, del peligro.
Tus músculos reciben una gran dosis de energía de un químico llamado adrenalina cuando estás bajo estrés. Esta energía te prepara para luchar o para correr. En otras palabras, el estrés sirve para que estés más alerta o listo para reaccionar. No obstante, si tienes demasiado estrés o si este ha estado por mucho tiempo, no gastarás la energía adicional presente en tus músculos. Cuando esto sucede, tu cuerpo se vuelve tenso, tu corazón late más rápido y tu organismo puede empezar a sentirse enfermo o cansado.
Cuando el estrés se incrementa, la tensión en aumento puede derivar en cambios físicos en tu cuerpo tales como tensión muscular y angostamiento o dilatación de los vasos sanguíneos. Estos cambios físicos pueden derivar en brotes de AIJ. Ellos pueden hacer que tus síntomas de dolor, entumecimiento y fatiga empeoren.
Los síntomas de la AIJ pueden empeorar con el estrés que tiene lugar en tu mente (estrés emocional) o en tu cuerpo (estrés físico).