Entumecimiento significa que puedas tener problemas de movimiento en tus articulaciones. Es probable que sientas tus articulaciones rígidas a primera hora de la mañana si la AIJ está activa. A esto se lo denomina entumecimiento matutino y puede ser una de las mejores mediciones del nivel de actividad de la enfermedad.
No todas las personas que padecen de AIJ sienten entumecimiento por las mañanas. En lugar de entumecimiento, algunos pueden quejarse de que sienten más dolor en las mañanas o pueden describir malestar sin dolor. Tu entumecimiento matutino puede durar solo unos minutos o puede durar todo el día y también puede variar día a día. Esto puede hacer que sea difícil y doloroso empezar el día.
Los medicamentos para el entumecimiento
Los medicamentos que tu médico te receta para la AIJ deberían ayudarte con el entumecimiento como así también con el dolor. Intenta llevar un registro de cuánto tiempo sufres entumecimiento por las mañanas o después de permanecer sentado por un plazo largo de tiempo, por ejemplo: después de una clase en la escuela o de un viaje largo en automóvil. Hazle saber a tu médico cómo te sientes.
Los métodos físicos para tratar el entumecimiento
Los métodos físicos, como ser el calor y los ejercicios de estiramiento, son útiles para lidiar con el entumecimiento matutino.
El calor
Puedes aliviar el entumecimiento matutino por medio de baños o duchas calientes o utilizando una bolsa térmica. El agua tibia relaja los músculos y afloja el entumecimiento. Es posible que necesites de un tiempo adicional por las mañanas para realizar estas terapias a fin de que te sientas más cómodo antes de ir a la escuela.
Los ejercicios de estiramiento/el rango de movimiento
Los ejercicios de estiramiento y de rango de movimiento ayudan a reducir el entumecimiento y mantienen tus articulaciones y músculos flexibles lo cual hace que resulten más fáciles las actividades diarias. Por decirlo de una manera simple, tu rango de movimiento es la amplitud normal que se pueden mover tus articulaciones en ciertas direcciones. El estiramiento incrementa de manera gradual ese rango y proporciona mayor flexibilidad y menos dolor y entumecimiento. Además te ayudará para que te muevas de manera más cómoda.
A fin de disminuir el entumecimiento, es necesario hacer estos ejercicios de manera habitual, ¡no solo el día en que experimentas entumecimiento! Es posible que realices estos estiramientos mientras tomas una ducha o baño caliente por las mañanas. Puede que te resulte difícil al principio despertarte temprano para acomodar estos ejercicios en tu rutina, pero intenta hacer el momento para hacerla. A medida que transcurra el tiempo te sentirás mejor.
También puede que encuentres que tus articulaciones se ponen rígidas o adoloridas en la escuela o en el trabajo, cuando te sientas o permaneces de pie por periodos prolongados de tiempo. Es importante que tus profesores o empleador sepan acerca de la AIJ. Ellos deben saber que levantarte y moverte de vez en cuando te hacen sentir más cómodo. También podrías realizar algunos de estos ejercicios de estiramiento o de rango de movimiento en este tiempo.
Las estrategias para lidiar con el entumecimiento
Las estrategias de adaptación pueden ayudarte a lidiar con el entumecimiento matutino.
Las formas de lidiar con el entumecimiento incluyen:
- La relajación: alivia el estrés y la tensión muscular. Aprenderás más formas de relajarte en la sesión "Relajación."
- La distracción: es decir, focalizar tu atención en pensamientos y sentimientos más alegres o hacer algo divertido como salir con tus amigos, leer tu libro favorito o escuchar música. Aprenderás más formas de distraerte en la sesión "Distracción."
- Cambiar los hábitos del pensamiento que pueden contribuir con un con estrés e incomodidad mayores. Aprenderás formas de cambiar la manera en que piensas en la sesión "Manejar tus pensamientos."
