Entender las señales del estrés es uno de los primeros pasos en el aprendizaje de cómo manejar tus emociones. Es importante aprender a reconocer las señales de dicho estrés y tomar medidas para bajarlo o deshacerte de él. De lo contrario, te sentirás atrapado en un ciclo de estrés y tus síntomas pueden empeorar.
Por ejemplo: si estás realmente cansado, es más probable que te sientas estresado. Si no haces algo para recuperar el descanso es muy posible que tu estrés aumente y esto puede derivar en que tanto tu dolor como tu entumecimiento aumenten.
¡Puedes tomar algunas medidas para romper con este ciclo!
- Reconoce las señales de estrés en tu cuerpo y mente.
- Trabaja para resolver el problema que deriva en estrés si es que se trata de algo sobre lo que tienes poder para cambiarlo.
- Relájate por medio de la respiración, la relajación física, la pequeña relajación, las imágenes y otros métodos de relajación.