Des chaussures appropriées sont essentielles pour soutenir tes articulations et ton corps. De façon générale, une bonne chaussure est une chaussure qui s’attache bien et qui a une semelle qui absorbe les chocs, un renfort de talon ferme et un avant-pied relativement souple. Assure-toi que tes chaussures sont bien ajustées. Idéalement, tu devrais faire mesurer tes pieds en longueur et en largeur.
Conseils pour choisir de bonnes chaussures :
- Les tailles des chaussures ne sont pas standard. Elles varient selon le style. Choisis les chaussures selon la façon dont tu te sens, pas selon le chiffre qui indique leur taille.
- Si un de tes pieds est plus gros que l’autre ou te cause plus de problèmes, commence par trouver une chaussure qui fait à ce pied-là.
- Essaie de trouver des chaussures qui sont offertes en plusieurs longueurs et largeurs. Choisis une chaussure qui épouse le plus possible la forme de ton pied.
- Lorsque tu essaies des chaussures, mets des bas que tu porterais habituellement.
- L’avant de ton pied doit être placé de façon bien ajustée dans la partie la plus large de la chaussure.
- Les dessus en cuir sont souvent plus confortables. Ils permettent à tes pieds de respirer lorsqu’ils suent.
- Les chaussures à lacets ou avec du Velcro procurent un meilleur soutien que les chaussures ouvertes.
- Les chaussures qui soutiennent la voûte des pieds sont préférables aux chaussures à semelles plates.
- Lorsque tu essaies des chaussures, lève-toi et marche un peu. Elles doivent être confortables immédiatement. Ne te dis pas qu’elles s’assoupliront avec le temps. Tu ne devrais pas avoir à « casser » une chaussure si elle est correctement ajustée.
- Essaies-en plusieurs paires!
La plupart du temps, une bonne chaussure de course ou de marche procure assez de soutien. Parfois, on doit aussi insérer une semelle appelée orthèse. Les orthèses peuvent améliorer l’alignement du pied, réduire la douleur ou adapter la chaussure si tu as d’autres problèmes, comme des oignons. La grande majorité des orthèses se portent à l’intérieur de la chaussure. Elles ressemblent aux autres semelles intérieures. De nos jours, beaucoup de gens qui ne sont pas atteints d’AIJ portent aussi des orthèses. Voici quelques exemples d’orthèses utilisées fréquemment.
Les semelles
Beaucoup de jeunes atteints d’AIJ trouvent frustrant de devoir porter des chaussures de course ou des chaussures orthopédiques. Les chaussures de planche à roulettes, les sandales de type tongs ou gougounes et les chaussures à talons sont souvent plus à la mode et mieux acceptées par les pairs. C’est ici que tu dois faire des compromis. Par exemple, il n’y a pas de problème à porter des chaussures à plate-forme à la mode une fois de temps en temps pour aller à une soirée, ou à te promener en tongs ou gougounes dans ta cour une journée où il fait chaud. Ce qui est important, c’est de porter des chaussures confortables et offrant un bon soutien la plupart du temps. C’est important surtout lorsque tu fais du sport ou des activités où tu te tiens longtemps debout.
Certains jeunes atteints d’AIJ ont une jambe plus courte que l’autre. Habituellement, c’est un problème mineur qui ne requiert aucun traitement. S’il y a une différence plus prononcée, une semelle épaisse peut être prescrite. Une semelle épaisse intérieure se place à l’intérieur de ta chaussure. Tu peux souvent en acheter sans ordonnance. Toutefois, pour des semelles de plus de 1 cm, tu devras peut-être voir un orthésiste, c’est-à-dire une personne qui fabrique des appareils orthopédiques. L’orthésiste aura peut-être besoin de modifier ta chaussure ou de te fabriquer une semelle épaisse extérieure.
Les attelles
On utilise parfois une attelle pour donner du repos et du soutien à une articulation et soulager la douleur. Les attelles peuvent aussi être utiles pour étirer une articulation afin d’améliorer son amplitude de mouvement. Les ergothérapeutes sont des spécialistes qui donnent des conseils sur les attelles et en fabriquent. Tu peux aussi acheter des attelles sans ordonnance à la pharmacie ou te faire adresser à un orthésiste spécialisé dans la fabrication d’attelles et d’orthèses sur mesure.