Le sommeil joue un rôle important dans votre vie. Un humain moyen passe environ un tiers de sa vie à dormir.
Saviez-vous que...?
- Un bébé dort environ 16 heures par jour.
- Un enfant d’âge préscolaire dort environ 11 heures par jour.
- Un enfant de neuf ans dort environ 10 heures par jour.
- Un adolescent dort, ou devrait dormir, environ neuf heures par jour.
Le sommeil est un état très particulier dans lequel nous nous reposons et faisons une pause. Lorsque vous dormez, votre cerveau ne sait pas ce qui se passe autour de vous. Les muscles de vos bras, de vos jambes ou de votre torse ne bougent pas beaucoup. En fait, chaque partie de votre corps ralentit. Même vos ondes cérébrales (signes d’activité cérébrale) sont différentes de celles que l’on observe lorsqu’on est éveillé.
Pourquoi le sommeil est-il important?
Votre corps a besoin d’une certaine quantité de sommeil pour bien fonctionner. Le sommeil peut affecter tous les aspects de votre vie, y compris votre concentration, votre travail scolaire, vos performances athlétiques et sportives, et même votre bonne ou mauvaise humeur.
Le sommeil restaure notre esprit et notre corps. Si vous ne passez pas une bonne nuit de sommeil, vous vous sentirez souvent fatigué, moins énergique, de mauvaise humeur et plus sensible à la douleur. En fait, des études montrent que le manque de sommeil accroît les douleurs le lendemain.