Des activités agréables peuvent te faire oublier la douleur que tu ressens et détourner ton esprit de tes inquiétudes. Elles peuvent également dissiper l'ennui.
Des activités distrayantes peuvent inclure :
- de parler à un ami ou à un proche au téléphone ou en personne;
- de jouer à un jeu vidéo;
- de lire une revue ou un livre;
- de regarder un film;
- de cuisiner;
- de travailler à un projet;
- de jouer à un jeu de société ou aux cartes.
Utilisant la distraction dans les situations réelles
Revoyons les deux situations présentées plus tôt dans cette section. Voici quelques solutions possibles utilisant la distraction.
Situation 1
Tu viens de recevoir ton traitement et tu commences à ressentir des effets secondaires, comme la nausée.
Les activités distrayantes :
- Invite des amis à venir regarder une émission de télévision divertissante ou une comédie.
- Joue à un jeu vidéo portable.
Situation 2
Tu viens de recevoir un médicament visant à atténuer ta douleur et tu attends qu'il agisse.
Les activités distrayantes :
- Crée une sélection de musique sur ton téléphone ou ton portable. Essaie de trouver des chansons au rythme rapide ou qui ont un lien avec ce que tu ressens. De cette façon, tu peux faire correspondre le rythme de la musique à la douleur que tu ressens et même chanter!
- Fais preuve de créativité! Essaie de peindre, de créer de bijoux avec des perles, de dessiner, d'assembler des objets miniatures (comme des avions ou des voitures) ou de faire des casse-têtes.
Maintenant que tu es un expert des techniques de distraction, pense à d'autres activités que tu peux utiliser pour te distraire.
