Qu’avez-vous appris?
N’oubliez pas que personne ne gardera le score. Le questionnaire ne sert qu’à vous aider à déterminer ce que vous avez appris.
Question 1. Vrai ou faux : Vous pouvez regarder la télévision au lit si cela vous aide à vous détendre, car cela vous aidera à mieux dormir.
Vrai
Faux
Réponse : Faux. Vous devriez utiliser votre lit uniquement pour dormir. Des études ont montré que la présence d’une télévision dans la chambre à coucher entraîne une diminution du sommeil.
Question 2. Vrai ou faux : La meilleure façon de gérer la fatigue est de faire une sieste jusqu’à ce qu’elle disparaisse.
Vrai
Faux
Réponse : Faux. La gestion de la fatigue peut être différente pour chacun. La meilleure approche pour vous peut inclure des stratégies physiques et de relaxation.
Question 3. La caféine est présente dans :
a) Certaines boissons gazeuses
b) Le café
c) Le thé
d) Le chocolat
e) Tout ce qui précède
Réponse : La caféine se trouve dans le café, le thé, certaines boissons gazeuses et le chocolat.
Question 4. Vrai ou faux : Le manque de sommeil pendant la nuit accroît les douleurs le lendemain.
Vrai
Faux
Réponse : C’est vrai. Des études ont montré que c’est le cas chez l’homme et chez l’animal.
Question 5. Vrai ou faux : La quantité de lumière à laquelle vous êtes exposé peut affecter votre sommeil.
Vrai
Faux
Réponse : C’est vrai. La lumière est un facteur important qui régule votre sommeil. Limiter la quantité de lumière à laquelle vous êtes exposé dans l’heure ou les deux heures précédant l’heure du coucher aidera votre cerveau et votre corps à se préparer au sommeil.