Vous avez appris un peu sur l'insomnie dans le module sur le sommeil.
Vous vous souvenez peut-être que la plupart des personnes souffrent d’insomnie en raison de mauvaises habitudes de sommeil, comme le fait de passer trop de temps au lit, de faire des siestes pendant la journée ou de ne pas avoir d’heures de coucher et de lever régulières.
Une personne peut également avoir des pensées négatives concernant le sommeil, telles que « Je ne pourrai jamais m’endormir ce soir ». Ce type de pensées peut les empêcher de s'endormir facilement.
L’insomnie est généralement une habitude apprise. Cela signifie que de nombreuses personnes souffrant d’insomnie ont appris à associer leur chambre aux tensions, à l’anxiété et à l’inquiétude de s’endormir.
Dans ce module, vous apprendrez six approches pour vous aider à lutter contre l’insomnie :