Votre devoir hebdomadaire
1. Essayez de planifier deux ou trois activités agréables chaque jour. Écrivez-les ci-dessous. Si vous constatez que vous n’avez pas le temps certains jours, faites-en un de votre liste.
2. Commencez à rechercher les aspects positifs de votre journée. Choisissez un moment où vous chercherez des aspects positifs et notez ou pensez à deux ou trois choses positives qui se sont produites.
3. Pensez aux activités agréables que vous avez choisies. Planifiez deux de ces activités cette semaine.
Retour sur le devoir
1. Quelles activités agréables avez-vous faites cette semaine?
2. Sur une échelle de 0 (n’a pas aidé) à 10 (a beaucoup aidé), dans quelle mesure les activités ont-elles aidé votre énergie ou votre humeur?
3. À quel moment de la journée (matin, après-midi ou soir) avez-vous recherché des aspects positifs?
4. Quels sont certains des aspects positifs que vous avez trouvés?
5. Quelles activités agréables avez-vous faites cette semaine?
Veuillez cliquer ici lorsque vous avez terminé l’examen de votre devoir hebdomadaire.
