Votre devoir hebdomadaire
1. Choisissez au moins une façon de vous hydrater davantage. Par exemple, vous avez peut-être découvert que vous ne buviez pas beaucoup pendant la journée, et vous décidez donc de vous efforcer d’avoir une bouteille d’eau avec vous tout au long de la journée.
2. Choisissez un objectif qui vous permettra d’augmenter votre temps d’activité physique et élaborez un plan pour y arriver. Ajoutez les étapes nécessaires pour atteindre votre objectif. Vous pouvez utiliser des activités progressives pour vous aider à atteindre votre objectif.
Retour sur le devoir
1. Quels changements avez-vous apportés pour vous hydrater davantage cette semaine?
2. Quelles activités avez-vous faites cette semaine pour faire davantage d’activité physique?
3. Avez-vous utilisé l’activité progressive cette semaine? Dans quelle mesure cela a-t-il fonctionné pour vous?
Dernier devoir du programme
C’est le dernier devoir de votre programme! Continuez à travailler sur les compétences et les stratégies que vous avez apprises tout au long du programme.
Au cours des prochaines semaines et des prochains mois, vous aurez de nombreuses chances de continuer à mettre en pratique les compétences et les stratégies et de continuer à en bénéficier.
Ce PDF est un résumé de toutes les compétences que vous avez acquises au cours du programme. Téléchargez ou imprimez-le et conservez-le dans un endroit où vous pourrez facilement le voir pour vous rappeler de mettre en pratique les compétences chaque jour lorsque vous rencontrez un problème.
Vous pouvez également revenir sur ce site Web à tout moment au cours des prochains mois pour regarder une vidéo, écouter un clip audio ou revoir une technique que vous avez apprise.
