Votre devoir hebdomadaire
- Soyez attentif à votre corps et essayez de prendre conscience de ce qu’il ressent dans différentes situations bouleversantes, irritantes ou stressantes. Lorsque vous reviendrez pour revoir votre devoir, on vous demandera d’indiquer au moins trois façons dont votre corps a réagi au stress au cours de la semaine.
- Relevez au moins deux situations stressantes au cours de la semaine. Entraînez-vous à essayer d’attraper vos pensées négatives et en utilisant la technique visant à remplacer les pensées négatives par des pensées positives.
Essayez cette technique au moins quelques fois cette semaine. On vous demandera comment la technique a fonctionné pour vous lors de l’examen du devoir.
Examen du devoir
1. Quelles ont été les situations stressantes au cours de la semaine?
2. Quelles sont trois des façons dont votre corps a réagi au stress au cours de la semaine?
3. Avez-vous utilisé des stratégies de réflexion comme le remplacement des pensées négatives cette semaine? Si c’est le cas, décrivez ce que vous avez fait :
4. Selon vous, qu’est-ce qui a le mieux fonctionné?
5. Dans quelle mesure cela vous a-t-il aidé, entre 0 (n’a pas aidé) et 10 (a beaucoup aidé)?