En la página anterior, aprendiste cómo relajar los músculos luego de haberlos tensionado primero. Puedes aprender a relajarte sin tensión imaginando lo que sientes cuando los músculos están relajados. De este modo no será necesario tensionar los músculos primero.
Aprender cómo relajarse sin tensión
Al igual que con el ejercicio de relajación con tensión, encuentra un sitio cómodo y silencioso donde sentarte. Cuando hagas clic en reproducir (play), una grabación de audio comenzará. La grabación te guiará a través de ejercicios de relajación de los músculos sin tensión. Comienza cuando estés listo. Atención, el audio necesita tiempo para cargar.
Consejos para practicar
- Debes concentrarte completamente en este ejercicio. Si notas pensamientos que te distraen, concéntrate nuevamente en respirar lenta y profundamente.
- A medida que piensas en cada músculo, deja que se vuelva pesado, tome calor y se relaje.
- La relajación se torna más profunda a medida que te familiarizas con la fantástica sensación de liberación.
- Permitir que tu cuerpo se relaje se hace más fácil cada vez que lo practicas.
- Ponte cómodo, siéntate hacia atrás y relájate sin tensión.
- ¡Disfruta de la sensación de relajación!