El lugar de empleo y l'AIJ
Es importante que hables con tu empleador sobre tu AIJ. Quizás no quieras decirle porque te preocupa que te echen, que no te den tantas horas de trabajo o que le cuenten a tus compañeros de trabajo. Sin embargo, hay muchos modos de que tu empleador y tú trabajen juntos para ayudarte a sobrellevar tu AIJ mientras trabajas.
Modificar tu lugar de empleo
- Organiza tu espacio laboral de modo que los artículos que usas comúnmente se encuentren cerca.
- Si trabajas sentado en un escritorio y usas una computadora, mantén la silla a una distancia de la computadora que sea cómoda. Mantén los codos relajados y en un ángulo de 90 grados con respecto al teclado.
- Utiliza un pequeño taburete para alcanzar las cosas que se encuentren en estantes elevados.
- Si tu trabajo exige que estés de pie durante largos períodos, párate sobre una alfombra de goma o antifatiga.
Administrar el tiempo
- Trabaja a un ritmo moderado y razonable.
- Realiza las tareas importantes cuando te sientas con más energías.
- ¡Toma descansos!
- Si tu empleador ofrece alternativas de horarios o turnos, aprovéchalas una vez que descubras qué es lo que te sirve más a ti. A veces trabajar más temprano o más tarde puede ser útil.
Otros consejos
- Para evitar esforzar las articulaciones, alterna las posiciones: párate, siéntate y camina.
- Recuerda levantarte y estirarte cada aproximadamente una hora.
Mover y levantar objetos
- Si como parte de tu trabajo debes mover objetos pesados, utiliza un carrito siempre que sea posible.
- Intenta rodar o deslizar objetos pesados en la medida de lo posible.
- Tómate tu tiempo para moverlos. Si te apuras puedes lesionarte las articulaciones.
Otras soluciones
- Si trabajas con una computadora, usa un teclado de dos piezas. Esto mantendrá tus manos, muñecas y antebrazos en una posición más natural.
- Un ratón con bola de seguimiento puede disminuir el movimiento de la mano y el brazo mientras trabajas en la computadora.
- Utiliza una agujereadora o grapadora eléctricas.
- Si el teléfono cuenta con auriculares, úsalos. De este modo, no doblarás el cuello cuando sostengas el teléfono.
- Usa plantillas en el calzado. Ayudarán a reducir el esfuerzo de los pies, las piernas y la espalda baja.
- Evita usar tacones, especialmente en el trabajo.
Debes informar a tu empleador sobre tu AIJ, pues puede afectar tu capacidad para trabajar. Esto ayudará a mantener tu seguridad y la de tus compañeros de trabajo. Estas son algunas preguntas que tu empleador puede hacerte:
- ¿Es contagiosa?
- ¿Puede tratarse?
- ¿Los medicamentos afectan tu capacidad para concentrarte?
- ¿Qué signos o síntomas tendrás cuando necesites asistencia médica?
- ¿Si las tienes, cuáles son tus instrucciones en caso de emergencia?
- ¿Tienes alguna restricción en las actividades?
- ¿Será necesario hacer adaptaciones (cambios o ayuda) para que puedas trabajar?