Drépanocytose : Suivre une routine de réveil positive

PDF download is not available for Arabic and Urdu languages at this time. Please use the browser print function instead.

Trouvez des conseils pour créer une routine de réveil positive pour aider à faciliter la sortie du lit et le début de votre journée.

À retenir

  • Créez une routine de réveil comprenant des activités que vous attendez avec impatience afin de vous lever plus rapidement le matin.
  • Votre routine de réveil comprendra votre heure de réveil, la manière dont vous vous réveillerez et ce que vous ferez une fois hors du lit.
  • Vous pouvez personnaliser votre routine comme vous le souhaitez, mais voici une suggestion pour commencer : vous pouvez ouvrir vos rideaux pour laisser entrer le plus de lumière possible, manger votre déjeuner préféré et écouter de la musique.

Tout comme il est utile d’avoir une routine pour l’heure du coucher, il est également utile d’avoir une routine de réveil positive. Avoir une routine que vous attendez avec impatience le matin peut vous aider à sortir du lit rapidement et à commencer votre journée.

Qu’est-ce qui fera partie de votre routine de réveil positive? Utilisez la liste d’idées ci-dessous pour vous lancer. Vous pouvez les personnaliser à votre guise ou en ajouter d’autres.

  • Heure de réveil :
  • Réglez votre réveil selon vos préférences (musique, sonnerie, etc.).
  • Allumez les lumières et/ou ouvrez vos rideaux pour laisser entrer le plus de lumière possible.
  • Dégustez votre plat ou votre boisson préférée pour déjeuner.
  • Planifiez de marcher jusqu’à l’école avec un ami.
  • Lisez un court livre ou un chapitre inspirant.
  • Faites une activité, par exemple de l’exercice, de la marche, de la danse ou…
  • Écrivez dans votre journal.
  • Écoutez de la musique.
  • Prenez une douche ou un bain revigorant.
  • La première chose énergique que je ferai en me réveillant sera :
  • Que pouvez-vous faire d’autre pour avoir une routine de réveil positive?

Dernières mises à jour: janvier 04 2024