Le stress est une partie normale de la vie. Nous éprouvons tous du stress. Tout ce qui représente un changement, ou un changement imaginé, peut créer du stress.
Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère un certain nombre d’hormones, y compris de l’adrénaline. Celles-ci vous donnent une poussée d’énergie qui vous prépare à réagir. C’est ce qu’on appelle souvent la « réaction de combat ou de fuite ».
Il est bon d’avoir un certain stress, car cela peut nous aider à améliorer notre rendement. Lorsque vous traversez une rue achalandée, par exemple, le stress peut vous rendre plus alerte et prudent. Si vous pratiquez un sport en compétition, le stress peut vous inciter à vous entraîner plus dur et à mieux jouer.
Pensez à des moments où vous pensez que le stress vous a aidé à mieux réussir.
Malheureusement, le stress peut également devenir un problème, surtout s’il s’accumule avec le temps. Il peut causer différents symptômes physiques et entraîner une gamme d’émotions négatives, y compris l’inquiétude.
Que sont les facteurs de stress?
- Se chicaner avec un ami.
- S’inquiéter qu’un de vos parents ou les deux soient en colère pour une raison ou une autre.
- Se ternir à jour dans les devoirs.
- Votre grand-mère, qui n'est pas de la ville, va passer une semaine chez vous.
- Avoir un mauvais rhume.
- Manquer l’école en raison d’une poussée de douleur.
- S’inquiéter des problèmes de vos parents.
- Passer un examen important à l’école.
- Le mariage (ou remariage) d’un parent.
- Manquer d’argent.
- Avoir un professeur qui ne vous aime pas.
- Avoir des amis qui ne s’entendent pas les uns avec les autres.
Quels sont vos facteurs de stress?
Maintenant, c’est à votre tour d’énumérer certaines choses qui vous ont causé du stress :
Beaucoup d’adolescents disent qu’ils ne vivent pas beaucoup de stress dans leur vie. Il se peut que vous ressentiez la même chose.
Quand on pense au stress, on peut penser qu’il n’est dû qu’à quelque chose de très important, de grave ou d’accablant. Mais souvent, le stress est causé par de petites choses de la vie quotidienne, comme manquer l’autobus, avoir une mauvaise nuit de sommeil, avoir trop chaud, faire des travaux scolaires ou composer avec un enseignant.
Certaines personnes ne sont pas conscientes du stress que leur corps éprouve. C’est normal. Un peu d’entraînement et de pratique vous aideront à comprendre comment votre corps se sent.