Drépanocytose : Identifier les émotions négatives et la façon dont elles affectent votre comportement

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Les émotions négatives peuvent avoir une incidence importante sur ce que vous ressentez et ce que vous faites. Découvrez pourquoi vous ressentez des émotions négatives et comment elles peuvent affecter vos actions et votre comportement.

À retenir

  • Certaines émotions négatives, comme la tristesse et la colère, peuvent être plus faciles à identifier que d’autres, comme la culpabilité, la solitude ou le désespoir.
  • Les adolescents atteints de drépanocytose ont tendance à avoir plus de facteurs de stress que les autres adolescents. Ces difficultés peuvent avoir des répercussions sur ce que vous ressentez.
  • Les émotions négatives peuvent avoir une incidence sur ce que vous ressentez et sur ce que vous faites, surtout si elles durent longtemps.
  • Dans ce module, vous découvrirez deux autres moyens pour vous aider à améliorer votre humeur.

Certaines émotions négatives sont plus faciles à identifier que d’autres. Tout le monde se sent triste, en colère ou frustré de temps en temps. C’est tout à fait naturel.

D’autres émotions sont plus difficiles à identifier, mais peuvent néanmoins avoir une incidence importante sur vos sentiments et vos actions.

Voici une liste de différentes émotions négatives que les adolescents ressentent. En pensant au stress que vous subissez dans votre vie, choisissez toutes les émotions négatives que vous avez ressenties récemment.

  • Culpabilité
  • Colère
  • Honte
  • Désespoir
  • Tristesse
  • Exclusion
  • Frustration
  • Solitude
  • Infériorité
  • Embarras
  • Humiliation
  • Rejet
  • Absence de valorisation
  • Isolement

Pourquoi ressentez-vous des émotions négatives?

Personnage Copey bleu en forme de haricot debout sous un nuage de pluie

Les émotions négatives peuvent avoir de nombreuses causes différentes. Vous vous sentez peut-être mal si vous :

  • vous disputez avec un ami ou un membre de la famille;
  • recevez une mauvaise note à un examen;
  • avez des problèmes avec vos parents, vos professeurs ou la justice;
  • ne pouvez pas faire quelque chose d’amusant que vous aimeriez faire;
  • avez l’impression que les autres vous jugent;

pensez à certaines fois où vous vous êtes senti triste, en colère ou frustré.

Pour de nombreuses personnes, ces sentiments ne sont pas trop insistants et disparaissent avec le temps. Ou bien, même s’ils ont des sentiments négatifs à l’égard de certaines choses, ils se sentent heureux et positifs à l’égard d’autres choses.

Mais pour d’autres personnes, les émotions négatives peuvent rester longtemps présentes et commencer à interférer avec leur vie.

Émotions négatives et douleur

Adolescent assis sur le sol contre un mur, les yeux fermés et levant la tête avec la main

Les adolescents souffrant de douleurs éprouvent souvent des émotions négatives.

En tant qu’adolescent atteint de drépanocytose, vous êtes confronté aux mêmes événements stressants de la vie que les autres adolescents, mais il se peut que vous soyez confronté à des facteurs de stress supplémentaires au quotidien en raison de votre maladie.

Quelles sont les difficultés que vous rencontrez dans votre vie et qui sont principalement dues à votre drépanocytose?

Voici quelques-unes des difficultés courantes :

  • manquer l’école à cause de votre drépanocytose;
  • manquer des activités avec des amis à cause de la drépanocytose;
  • visiter la clinique pour des analyses sanguines;
  • ressentir de la douleur;
  • aller au service des urgences en raison d’une crise de douleur;
  • avoir à prendre des médicaments;
  • ne pas avoir beaucoup d’énergie;
  • manquer des activités avec votre famille et vos amis.

Au fil du temps, la gestion du stress et des contraintes supplémentaires liés à la drépanocytose et à la douleur peut avoir des répercussions sur la façon dont vous vous sentez. Les émotions négatives que vous ressentez peuvent également rester plus longtemps présentes en raison de vos sources constantes de stress.

Comment les émotions négatives peuvent-elles affecter votre comportement?

Les émotions négatives peuvent avoir une incidence importante sur ce que vous faites et sur la manière dont vous agissez. C’est particulièrement vrai si vous vous sentez ainsi depuis longtemps.

Les émotions négatives peuvent affecter votre comportement de bien des façons. D’autres adolescents ont signalé :

  • des troubles du sommeil;
  • des changements dans l’appétit;
  • ne pas vouloir faire quoi que ce soit;
  • des difficultés à se concentrer;
  • un manque d’énergie;
  • ne pas vouloir parler à ses amis ou à sa famille;
  • oublier des choses;
  • le désir d’être seul;
  • être très irritable.

À la lecture de cette liste, il vous sera peut-être facile de constater qu’un cycle d’émotions négatives peut se poursuivre. Par exemple, si vous vous sentez irritable et que vous n’avez pas envie de faire quoi que ce soit avec vos amis, vous risquez de vous sentir encore plus triste et désespéré. Cela peut vous donner encore plus envie d’être seul.

Changez vos émotions négatives

Portrait d'un adolescent avec un léger froncement de sourcils et une bouche légèrement baissée

Bien que les émotions négatives puissent avoir une incidence importante sur notre vie, il y a des choses que nous pouvons faire pour améliorer notre humeur et nous sentir mieux.

L’une des choses que vous pouvez faire est de changer votre façon d’appréhender les facteurs de stress et les situations stressantes. Dans le module sur le stress, vous avez déjà appris à remplacer les pensées négatives par des pensées positives pour changer votre façon de penser et de vous sentir.

Dans ce module, vous découvrirez deux autres moyens pour vous aider à améliorer votre humeur :

Dernières mises à jour: janvier 04 2024