Drépanocytose : Comment votre corps et votre esprit réagissent au stress

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Votre corps peut vous donner des indices de stress. Découvrez les signes physiques et mentaux du stress pour vous aider à porter attention à votre niveau de stress.

À retenir

  • Si un certain niveau de stress peut être utile, un excès de stress peut entraîner des symptômes physiques et un sentiment d’accablement.
  • Le stress et la tension peuvent influencer la douleur. La première étape pour contrôler la douleur liée au stress est d’apprendre à porter attention à votre corps et à reconnaître les signes de stress.
  • Voici certains des signes physiques courants du stress : mains moites, maux d’estomac, rythme cardiaque rapide, muscles tendus et sommeil de mauvaise qualité.
  • Trop de stress peut également vous rendre triste, tendu, en colère et dépassé.

Nous savons que l’adrénaline qui vient du stress peut être vraiment utile. Cependant, trop de stress peut vous faire vous sentir mal.

Comment votre corps réagit au stress

La façon dont votre corps se sent peut vous donner des indices sur votre état de stress. Le stress peut resserrer les vaisseaux sanguins, ralentir la circulation du sang dans le corps et rendre les muscles plus tendus. Il peut également changer les hormones dans votre corps et rendre les drépanocytes plus « collants » dans votre sang.

Voici d’autres signes physiques de stress courants :

  • Mains moites
  • Problèmes digestifs ou maux d’estomac
  • Rythme cardiaque rapide
  • Respiration rapide et superficielle
  • Muscles tendus qui ne peuvent pas se détendre dans votre visage, le cou ou le dos
  • Sommeil de mauvaise qualité
  • Maux de tête
  • Manque d’énergie ou fatigue
  • Se ronger les ongles
  • Tremblements

Cette liste de symptômes physiques peut faciliter la compréhension de la façon dont le stress et la tension peuvent influencer la douleur.

Vous pouvez faire le premier pas vers le contrôle de la douleur liée au stress en apprenant à porter attention à votre corps et à vos niveaux de stress et de tension.

Le module suivant vous enseigne la relaxation. C’est une très bonne technique pour maîtriser le stress et la tension.

Comment votre esprit réagit au stress

Le stress n’affecte pas seulement votre corps; il affecte également votre esprit. La colère, la nervosité ou la tristesse peuvent parfois être des indices que vous êtes stressé. Vous pouvez aussi avoir des difficultés à vous concentrer, vous sentir inquiet ou vous sentir vraiment impuissant ou désespéré.

Autrement dit, un excès de stress peut vous rendre triste, tendu, en colère et accablé. Vous pouvez également vous disputer ou pleurer plus facilement lorsque vous êtes stressé.

Une seule source de stress peut être facile à gérer, mais lorsque de plus en plus d’événements frustrants ou irritants se produisent, ils peuvent s’accumuler jusqu’à ce que vous vous sentiez dépassé.

Réfléchissez à certains des facteurs de stress que vous avez énoncés plus tôt. Combien de facteurs de stress avez-vous, par rapport à d’autres adolescents, à cause de votre drépanocytose?

a) Plus de facteurs de stress

b) Moins de facteurs de stress

c) Le même nombre

Souvent, les adolescents qui subissent des sources de stress supplémentaires, dues à la maladie ou à la douleur, finissent par se sentir encore plus dépassés.

Dernières mises à jour: novembre 22 2023