Las estrategias de adaptación ante el dolor son formas muy efectivas de lidiar con el sufrimiento e incrementar tu capacidad de hacer cosas. Estas estrategias involucran: cambiar la manera en que piensas, sientes y te comportas como respuesta al padecimiento. Estos métodos brindan las oportunidades más duraderas ya que ayudan a que tu sistema corporal de control del sufrimiento funcione en su mejor nivel. El practicar estos métodos en el transcurso del tiempo puede ayudar a cambiar la forma en que las señales del dolor se envían desde y hacia tu cerebro.
Es importante utilizar estas estrategias durante un brote de AIJ, antes de que el dolor se salga fuera de control y además utilizarlas en conjunto con otros métodos.
Es posible que ya conozcas algunos de estos métodos y aprenderás algunos más en el transcurso de tu programa de tratamiento.
La relajación
La relajación ayuda a reducir el dolor y te puede hacer sentir que estás más en control y menos ansioso o tenso. Aprenderás formas de relajarte en la sección "Relajación." Es posible que llegues a estar más relajado que nunca.
La distracción
La distracción es una gran técnica a utilizar cuando estás sufriendo dolor pero a la vez quieres ser capaz de desarrollar alguna actividad. Por ejemplo: utilizar tu imaginación es una forma grandiosa de distraerte y sería como soñar despierto excepto que tú lo estarías haciendo a propósito. Tu cuerpo se relaja más cuando piensas en algo que te gusta y el estrés que sientes por tu dolor es alejado por los pensamientos agradables. Aprenderás formas efectivas de distraerte en la sección "Distracción."
Cómo cambiar la forma de pensar
Puedes reducir el estrés o la tensión al cambiar algunos hábitos de pensamiento. La sección "Manejar tus pensamientos" te brindará sugerencias acerca de cómo pensar de manera útil para reducir el dolor.
