Las estrategias de adaptación ante la fatiga

Coping strategies for fatigue-CAN [ Spanish ]

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El estrés, la ansiedad y la depresión pueden derivar en sensaciones de fatiga. Es importante encontrar formas en las cuales manejar el estrés de manera activa. Las estrategias de adaptación no solo son efectivas para manejar el dolor, sino que también ayudan a reducir los sentimientos de estrés y ansiedad y mejoran tu humor.

Las formas de mejorar tu nivel de energía incluyen:

  • La relajación: alivia el estrés y la tensión muscular. Aprenderás más formas de relajarte en la sesión "Relajación."
  • La distracción: es decir, focalizar tu atención en pensamientos y sentimientos más alegres o hacer algo divertido como salir con tus amigos, leer tu libro favorito o escuchar música. Aprenderás más formas de distraerte en la sesión "Distracción."
  • Cambiar los hábitos del pensamiento que contribuyen con la fatiga. Aprenderás formas de cambiar la manera en que piensas en la sesión "Manejar tus pensamientos."
Last updated: enero 31 2018