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Relaxation without tensionRRelaxation without tensionRelaxation without tension-CANEnglishRheumatology;AdolescentPre-teen (9-12 years);Teen (13-15 years);Late Teen (16-18 years)BodySkeletal systemNon-drug treatmentPre-teen (9-12 years) Teen (13-15 years) Late Teen (16-18 years)Joint or muscle pain;Pain2017-01-31T05:00:00ZJennifer Stinson RN-EC, PhD, CPNPLori Tucker, MDTonya Palermo, PhD​000Flat ContentHealth A-Z<p>In the <a href="/Article?contentid=2586&language=English">previous page</a>, you learned how to relax your muscles after tensing them first. You can learn to relax without tension by imagining the feelings you have when your muscles are relaxed. This way, you won’t need to tense your muscles first. </p>
Relaxation sans contraction musculaireRRelaxation sans contraction musculaireRelaxation without tensionFrenchRheumatology;AdolescentPre-teen (9-12 years);Teen (13-15 years);Late Teen (16-18 years)BodySkeletal systemNon-drug treatmentPre-teen (9-12 years) Teen (13-15 years) Late Teen (16-18 years)Joint or muscle pain;Pain2017-01-31T05:00:00ZJennifer Stinson RN-EC, PhD, CPNPLori Tucker, MDTonya Palermo, PhD​000Flat ContentHealth A-Z<p>À <a href="/Article?contentid=2586&language=French">la page précédente</a>, tu as appris comment détendre es muscles après les avoir d’abord contractés. Tu peux apprendre à te détendre sans contraction musculaire en imaginant comment tu te sens quand tes muscles sont détendus. Tu n’as donc pas besoin de contracter tes muscles. </p>

 

 

Relaxation sans contraction musculaire2587.00000000000Relaxation sans contraction musculaireRelaxation without tensionRFrenchRheumatology;AdolescentPre-teen (9-12 years);Teen (13-15 years);Late Teen (16-18 years)BodySkeletal systemNon-drug treatmentPre-teen (9-12 years) Teen (13-15 years) Late Teen (16-18 years)Joint or muscle pain;Pain2017-01-31T05:00:00ZJennifer Stinson RN-EC, PhD, CPNPLori Tucker, MDTonya Palermo, PhD​000Flat ContentHealth A-Z<p>À <a href="/Article?contentid=2586&language=French">la page précédente</a>, tu as appris comment détendre es muscles après les avoir d’abord contractés. Tu peux apprendre à te détendre sans contraction musculaire en imaginant comment tu te sens quand tes muscles sont détendus. Tu n’as donc pas besoin de contracter tes muscles. </p><h2>Apprendre à se détendre sans contraction musculaire</h2><p>Comme tu l’as fait pour l’exercice de relaxation avec contraction, trouve un endroit tranquille et confortable où t’asseoir. Quand tu appuieras sur le bouton de lecture (« play »), tu entendras un enregistrement qui te guidera dans l’exercice de relaxation musculaire. Commence dès que tu es prêt(e).</p><h2>Conseils pratiques</h2><ul><li>Tu dois te concentrer entièrement sur cet exercice.</li><li>Quand tu te concentres sur chaque muscle, imagine qu’il devient chaud, lourd et détendu.</li><li>Plus tu deviendras conscient(e) de la merveilleuse sensation que tu peux ressentir quand tu relâches toute la tension, plus tu pourras te détendre profondément.</li><li>Plus tu t’exerceras, plus il sera facile de détendre ton corps.</li><li>Mets-toi à l’aise, en position assise, et exerce-toi à relaxer sans contraction musculaire.</li><li>Savoure la sensation de relaxation!</li></ul> <br> <div class="asset-video"> <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/b7e9MuYra1Q?rel=0" frameborder="0"></iframe> <br></div>